一餐要快、控制花費、吃足夠，在家這樣料理超推薦。是一套助瘦身計劃維持又能吃飽的健康減醣餐，而且完全不用料理技巧就能輕鬆組合。
娜塔老酥的 #照著吃減醣餐 搭配法來了!
🍴22g減醣餐搭配
綠櫛瓜 1根(約200g)
荷包蛋 2個
好油 2小匙
黑胡椒/調味鹽 酌量
多穀或全麥吐司(薄) 1片(45g)
無鹽奶油 5g(1小塊)
黑咖啡 1杯250ml
*請每天記得搭配大量白開水
📝營養計算
淨醣份：22g /熱量：409大卡
纖維：5g /蛋白質：22g
櫛瓜可以前一天洗好放冷藏備好，隔天早餐跟蛋一起放入鍋內加油煎熟，盛盤再灑調味粉。
其他照比例準備好就完成囉!
此餐單內容有高纖維質又好準備的蔬菜、蛋白質、好油、含多穀澱粉，醣份熱量都在控制範圍左右，吃起來也有飽足感。
不曉得澱粉怎麼加進日常減醣餐的人，更是可以參考這樣的份量去組合，需要補足基礎代謝的人可以再多一點好油跟堅果，想吃再飽一點可以再加一根櫛瓜或小黃瓜。
直接配好好，就是為了體貼你不知道怎麼搭怎麼吃的困擾，不必再煩惱怎麼計算。幫你省時間，複製娜塔老酥的吃法超級方便，以後有模範搭配都會這樣跟大家分享。
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